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    胰島素抵抗如何逆轉

    時間:2021-04-28 14:10 發布者:廣東生科 閱讀: 評論:
    簡介:我們大多數人都不明白胰島素抵抗的意義。這是一個非常嚴重的情況,最終導致糖尿病以及其他健康問題。因此,我們必須知道什么是胰島素抵抗以及胰島素抵抗如何逆轉。

    文章目錄

    什么是胰島素抵抗


      胰島素抵抗是指一定量的胰島素不能發揮相應的生物學作用。當一個人患有這種情況時,葡萄糖無法適當地進入細胞,所需的能量也不會在體內產生。當沒有胰島素抵抗的問題,胰島素水平上升到小量后。肝臟受到刺激,從血液中攝取必需的葡萄糖,從而將同樣的葡萄糖轉化為能量。因此,葡萄糖水平在血中落下,升起胰島素也平衡了自己。
     
    胰島素抵抗
     
      然而,當有胰島素抵抗的問題時,血糖可能是正常的,但是胰島素的水平總是很高,因為肝臟對激素沒有反應,激素會使胰腺釋放更多的胰島素??防镫S后以脂肪的形式儲存起來,身體中也有一些主要的問題。
     
      隨著時間的推移,胰島素抵抗問題會導致嚴重的健康狀況,如糖尿病、心臟病和其他一些并發癥。
     
      造成這種情況的主要原因包括:
     
      遺傳諸如心臟病或家庭內糖尿病的發生
     
      增重
     
      高血壓
     
      一些跡象可以幫助描述你可能患有胰島素抵抗。
     
      雖然沒有明確的跡象和癥狀,但以下幾個信號可以幫助您理解問題:
     
      有一些黑色的斑塊,可以發展到脖子周圍的某個地方,甚至在脖子的后面。這種情況稱為黑棘皮病。
     
      上述暗斑狀結構也可發生在身體其他部位,即肘部、膝蓋、腋窩等。
     
      糖和碳水化合物的渴望是不可忽視的其他重要跡象。
     
      也會有嚴重的情緒波動焦慮癥
     
      空腹胰島素水平測量在5以上。
     
      經歷了多囊卵巢而女性的月經周期是不規則的
     
      膽固醇,高水平的甘油三酯,以及尿酸的含量尿也會增加。

    為什么胰島素如此重要


      胰島素是我們身體的一種非常重要的激素。由胰腺釋放,胰島素負責將葡萄糖帶入細胞,并在體內產生急需的能量。當我們吃食物時,必需的營養物質以葡萄糖的形式分解,同樣也應該被用來生產胰島素,這一整個過程是由胰島素激素促進的。

    胰島素抵抗如何逆轉


      如上文所示,如果胰島素抵抗不受時間控制,可能會在身體內引起幾個問題。因此,必須采取措施扭轉這種局面。以下是可以糾正胰島素抵抗的幾種方法:
     
      1.飲食
     
      解決這個問題的最好方法是對飲食計劃進行重要的改變??梢圆扇∫韵麓胧?/div>
     
      應該注意一天內攝入的碳水化合物總量。關注那些血糖指數低值的食物。
     
    飲食
     
      此外,去尋找健康的脂肪來源。單飽和脂肪總是被認為是健康的。超生油,堅果,以及鱷梨是一些最受歡迎的健康脂肪來源。
     
      此外,增加堅果和種子,如生核桃,亞麻種子,杏仁等的攝入量。
     
      選擇那些富含各種抗氧化劑的食物,如生姜,大蒜,迷迭香,姜黃等等。
     
      不含淀粉的蔬菜,如綠葉蔬菜由菠菜、甘藍等組成,對處理這個問題有很大幫助。
     
      魚,如鮭魚,沙丁魚等,是歐米茄3的一個很好的來源,可以幫助解決胰島素抵抗引起的一些問題。
     
      避免吃油炸食品人工甜味劑, 蘇打水,咖啡等等。
     
      2.鍛煉
     
      運動在胰島素抵抗問題的處理中起著重要的作用。同樣可以幫助控制體內脂肪的積累,有助于增強身體的新陳代謝。理想情況下,應該每天步行20到30分鐘。此外,也可以有規律的體育活動,如騎自行車,健身,游泳,以及其他活動約20分鐘,至少一周五次。
     
      3.放松思想
     
      冥想可以幫助放松頭腦,也可以減輕壓力。壓力可能是導致胰島素抵抗問題的主要原因之一。

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